三公牛牛红包

最新文章专题视频专题关键字专题1关键字专题50关键字专题500关键字专题1500TAG最新视频文章视频文章20视频文章30视频文章40视频文章50视频文章60 视频文章70视频文章80视频文章90视频文章100视频文章120视频文章140 问答问答20问答30问答40问答50问答60问答60 问答70问答80问答90问答100问答120问答140问答140 视频2关键字专题关键字专题tag2tag3文章专题文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3

你可(ke)能还关(guan)注(zhu)

肌肉怎么练

视频简介

肌肉怎么练?

1.引体向上(shang):锻炼背(bei)阔肌,需要锻炼6组(zu),每组(zu)力竭(jie),每组(zu)之间(jian)休(xiu)息45秒左右。

2.哑铃推肩(jian):锻炼肩(jian)部(bu)肌肉,注意上背(bei)要紧贴靠背(bei),做6组(zu),每(mei)组(zu)20次(ci)左右,每(mei)组(zu)之间休息45秒(miao)左右。

3.直(zhi)腿硬拉(la):主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6组,每组之间休息50秒左右。

4.俯卧撑:主要锻炼上(shang)肢、腰部及腹部的肌肉,做3组(zu),每组(zu)20下。

总结

1.引体向上:锻炼背(bei)阔(kuo)肌。

2.哑铃推肩(jian):锻炼肩(jian)部(bu)肌肉。

3.直腿(tui)硬(ying)拉:锻炼大腿(tui)后面的(de)肌肉。

4.俯卧(wo)撑:主要(yao)锻炼上肢(zhi)、腰部及(ji)腹部的(de)肌肉(rou)。

相关视频
热门推荐
最新视频
大家都在看